私もその一人でしたが、そんな悩みを解決できるパーソナルがありました！

エクササイズコーチというパーソナルジムです！

私と妻は2月からダイエットのために、このエクササイズコーチというパーソナルジムに通っています。

もともとジムに通いたかった私は、ついでに妻のダイエットもと思い、一般？のジム(ゴールドジムとか)やパーソナルジムを調べていました。

ただ妻がガチガチのジムは嫌だということだったので、気軽に通えるところはないかなと思い探していたところ、見つけたのがエクササイズコーチ。

とてもコスパがいいパーソナルジムなので紹介します。

本記事はこんな人におすすめ！

エクササイズコーチとは？

ここ数年で急激に店舗数を拡大しているアメリカ発祥のパーソナルジムです。

エクササイズコーチの特徴は、トレーニングはすべてマシンというところです。

ジムにあるマシンとは違い、負荷は各々に合わせてAIが判断し、常に最適な負荷をAIがかけ続けます。

全9種目で一度のトレーニングでは6種目を8回1セットずつ行っていきます。

たった8回？という感じかもしれませんが、各々の筋力に合わせて負荷がかかるので、かなりきついです。

このようにマシン主体で、トレーニングが進んでいきます。(トレーナーはマシンの設定と横で応援)

また、トレーニングウェアは全てレンタルできるので、手ぶらで行くことができます。

料金について

上記が基本の料金プランとなります。

※パートナーの金額は1人あたりの金額です。

普通のパーソナルジムと比較するとかなり安いことがわかりますね。

ライザップだと2ヶ月(全16回)で30万円くらいします。

エクササイズコーチの場合は、月8回のプランだと2ヶ月で約6万円なので、ライザップの1/6の価格です。

支払い方法はクレジットカードか口座引き落としです。

入会までの流れ

公式サイトから無料体験に申し込み→来店→カウンセリング→トレーニング体験→問題なければ入会となります。

無料体験に行ったからといって、絶対に入会しないといけないわけではないので気軽に行けます。

無料体験は店舗にもよるかもしれませんが、トレーニングは2種目とプロテインとプロテインバーのお試しがあります。

入会のときにプロテインやプロテインバーの購入も勧められるかもしれませんが、コスパがあまりよくないので断っていいと思います。

プロテインは私のおすすめしているプロテインの記事があるので参考にしてください。

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2021.08.31

トレーニングの流れ

来店したら着替え→体重測定→トレーニングという流れです。

体重測定のところで、食事や身体の調子のヒアリングがあります。

※女性の場合は、女性のトレーナーを指名可能です。

トレーニングは冒頭に書いた通り、全9種目から6種目をトレーナーがチョイスして行います。

種目としては、腕、肩、背中、前腿、腿裏、腹筋など一通りあります。

食事管理について

エクササイズコーチでは厳密な食事管理はなく、食事のアドバイスがあります。

また、会員専用ページから食事の写真を送れますが、送るかは任意となっています。

トレーナーには高カロリーなものを食べたと伝えても、「気をつけましょう」とか「他のところで調整しましょう」くらいしか言われないです。

そのため、ある程度は自分の意志で管理できないと結果がついて来ない可能性はあります。

また、最初は糖質制限で指導されると思いますが、私は勝手に脂質制限に変えました。

これも自分のやりやすい方法があれば、それを伝えた上でアドバイスをもらうのがいいと思います。

ちなみに食事管理は私の場合はベースフードを使ったりしています。

どうしてもダイエット中は栄養バランスが崩れがちになるので、完全栄養食を活用するのも手です。

【レビュー】完全栄養食ベースフード～朝食に置き換えたときの効果は？～

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2021.08.29

20分でほんとに痩せるの？

ぶっちゃけこれに関しては人によります。

私も妻もある程度は食事管理をしているので、徐々にですが痩せていっています。

実際にどのくらいのペースで痩せたかというと、9ヶ月で私は9キロ、妻も10キロ以上痩せています。

そのため、自分で食事管理はできる人は問題なく痩せていきます。

ちなみに現在の私の腹筋がこちらで、薄っすら腹筋が割れてきています。

ちゃんと食事管理をすれば、これくらいにはできます。

デメリット・メリット

実際にエクササイズコーチに通って感じたデメリット・メリットを紹介します。

デメリット

筋トレ上級者には物足りない

そもそも筋トレ上級者はゴールドジムなどに通うため関係ないと思いますが、上級者には物足りないと思います。

食事管理を自分でできない人は結果が出ない可能性がある

ダイエットで最も重要なのは食事です。

エクササイズコーチでは食事管理はなく、あくまでもアドバイス程度になるので、自己管理が甘い人は結果が出にくいかもしれません。

ただ普段ある程度の食事管理ができていれば、1～2週間に1回くらい食事が乱れてもそこまで問題ないです。

私は週1くらいでラーメンを食べていますが、ちゃんと痩せているので。

トレーナーによって知識に差がある

私は筋肉系YouTuberの動画で食事・サプリメント・筋トレの知識は勉強しています。

そのため、アドバイスされても、「それ知ってる」となることがほとんどでした。

一部のとても詳しい方には、サプリメントの取り方もアドバイスをもらえたりもしました。

メリット

トレーニングが20分なので隙間時間に行ける

トレーニングが20分(着換えなどを含めても30分)で終わるので、ちょっとした空き時間に予約さえ取れれば行けるのは、かなりよかったです。

私は基本的に土日をメインフにしていますが、20分であれば仕事帰りでも全然行けます。

人によっては昼休憩に行く方もいるそうです。

店舗が多い

都内を中心に全国で40店舗以上あるので、都内に住んでいればどこかしら通える範囲にあるのではないでしょうか。

都内以外でもどんどん店舗を増やしていて、2022年までに100店舗を目指しているそうなので、今後も店舗は増えていくと思われます。

プランをいつでも変更可能

毎月15日までに申請すれば、翌月のプランを変更することが可能です。

来月は忙しいから月4にする、逆に時間が取れるから月8にするということが可能です。

料金が他のパーソナルジムより安い

一番のメリットです。

パーソナルジムは本当に金額が高く、2ヶ月で20～30万円というのが普通です。

週4のパートナーデイのコースであれば1万円以内で通え、月1万であれば出せるという方は多いと思います。

この価格でパーソナルを受けれるというのは非常に大きです。

おわりに

本記事ではエクササイズコーチというパーソナルジムを紹介しました。

コロナ禍で運動不足の方も多いと思います。

もしパーソナルジムに通いたいなあと思った際には、エクササイズコーチを選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

他のパーソナルジムより安いので、金額的なハードルは低いと思います。

私はこれがきっかけで筋トレにはまり、Amazonで筋トレ器具を購入しました。

今では週2~3のペースで自宅トレーニングもするようになっています。

筋トレ初心者が自宅トレーニングのために買うべきおすすめの筋トレ器具

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2021.08.30

ちなみにですが、世の中には女性限定のパーソナルジムもあったりするので

女性の方はそのようなジムを選択肢に入れるのもありだと思います。

そうなると最初は自宅で自重トレーニングになると思いますが、ある程度慣れてくると筋トレ器具が欲しくなってると思います。

そんな方に優先的に買うべき筋トレ器具を紹介していきます。

結論から言ってしまうと、鍛えたい部位にもよりますが、この優先度で買うのがいいと思います。

ちなみに我が家の自宅ジムもどきはこんな感じです。

では、それぞれの用途について解説していきます。

可変式ダンベル

まず真っ先に買うべきものは可変式ダンベルです。

重要なのは可変式というところです。

複数の重さのダンベルを買うと絶対に邪魔になるので、ダイヤルで重さが変えられる可変式ダンベルは偉大です。

重さは片方で最大20kg以上がいいと思います。

私は12.5kgの可変式ダンベルを購入したのですが、数か月で物足りなくなってしまいました。

おそらく男性は初心者でも、すぐに15kgくらいは上げられるようになると思うので20kg以上のものをおすすめします。

私が購入したダンベルで、コスパはいいです。

もし金銭的に余裕があれば下のフレックスベルの32kgがおすすめです。

インクラインベンチ

ダンベルを買ったならインクラインベンチも買いましょう！

ベンチがあると、できる種目が大幅に増えます。

ベンチはそこまで機能面で差はないので、そこまでこだわらなくていいと思います。

私はこちらのベンチを使用していますが、もう少し安いのでもよかったかなと思っています。(私が購入したときは15000円くらい)

悪い点はないのですが、これでよかった！という点も特に見つからないので、もし次買うならもう少し安いの、もしくはもっと高いジムに置いてあるようなベンチを買うと思います。

アブローラー

腹筋にしか使えませんが、一番いいところは場所を取らないこと。

他の器具はかなり場所を取りますが、アブローラーは全然邪魔にならないです。

価格も安いものだと1000円とかで買えるのでコスパもいいですね。

チンニングスタンド

ここまで背中以外はある程度鍛えられます。

しかし、逆三角形の身体を作るなら背中のトレーニングも必要になるので、チンニングスタンドでひたすら懸垂です。

ただチンニングスタンドの弱点として、めちゃくちゃ場所を取るのと汎用性は低めです。

チンニングスタンドはほぼ懸垂しかできないので。

私が使用しているのはこちらで、レッグレイズやディップスもできます。

安定感もあり、高さ調節もできるのでこちらはおすすめできます。(たまに物干し竿としても使用します！ｗ)

まとめ

これらの器具が揃えば、一通りのトレーニングができるので、置く場所に困らないのであれば購入を検討してはいかがでしょうか。

これ以上となると、スミスマシンやパワーラックが必要になるので金額的に跳ね上がります。

ダンベルをいくらのものを購入するかで変わってきますが、こだわらなければ5万円以内で揃えることが可能です。

仮にダンベルを先ほど紹介した、フレックスベル32kgにしても10万円あれば足りると思います。

また、減量を目的としている場合は、有酸素運動も有効です。

私はエアロバイクで有酸素運動をしていますが、そちらの記事もありますのでご覧ください。

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